医师再三劝告:饭后不要马上喝水,否则这4个麻烦总会缠上你

吃饭时,有人喜欢边吃边喝水,好下饭;有人则说饭前猛灌几口水,最润嗓子;还有人选择在饭后来杯水,解解腻;更有人图省事儿,不喝水就把饭乾咽下去。吃饭喝水这事儿,听起来再正常不过了,但怎样吃饭喝水可是个「技术活」:到底能不能边吃饭边喝水?怎样喝?水喝多了还是少了?凉了还是热了?其实都深深地影响着我们的肠胃健康。

水是生活中的组成部分之一,而喝水更是一件再平常不过的事了,但大家也千万不要小看这件事,喝水也会在一定程度上影响我们的身体健康状况,尤其是现在随着人们生活物质的提高,人们也开始注重养生,而喝水也包括在内,就像吃完饭之后要不要马上喝水,成了人们热衷的话题。

很多人吃饭有这样一个习惯,吃完饭后马上一杯水下去,口腔也干净,肚子也舒服。但是,据相关科学研究,这样的习惯对于人体健康而言是有莫大的伤害的。

医师再三劝告:饭后不要马上喝水,否则这4个麻烦总会缠上你

第一,引发人体的一种烧心感。

人如果在饭后大量而频繁的喝水,会直接导致人体的胃中水分过多,刚吃下去的食物被沖淡稀释后,很容易出现迴流到食管的情况,这种迴流的症状会极大程度地刺激食管粘膜,从而导致人体烧心感发生。

所以,在刚吃完饭后是不建议立刻喝水的,觉得口腔有异物可以进行一个漱口的步骤,这个时候,气体尽量不要进入人体的消化系统。

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第二,饭后大量喝水会影响人体的营养流失。

水分中有大量的代谢机体毒素等物质,人体过量的水分摄入,尤其是在饭后过量的水份摄入,会让机体刚刚摄入的大量的营养物质和微量元素,随水一同排出体外。

长期如此,会造成严重的营养流失,使人出现吃也吃不饱,吃多少也没用的症状,严重时会出现营养不良。

第三,引起人体消化不良。

饭后饮水会使人体刚刚摄入的食物吸水膨胀,且水份的摄入会沖淡人体的胃液和各种消化液,进而造成人体不能很好的吸收食物中的各种营养物质,加重肠胃和肾髒的负担。容易让人体出现消化不良,打嗝等不适反应。

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第四,给消化道内细菌繁殖营造了环境。

胃液中的许多胃酸除了消化食物之外,还有消灭食物中的细菌和病毒的功能。而人吃饭后喝水会沖淡胃酸,导致胃液的杀菌作用被减弱,进而造成消化道没细菌繁殖,容易使人患肠胃炎。

科学研究表明,饭后最佳饮水时间是在饭后一个小时后,这个时候喝水对人体的消化吸收和新陈代谢有一定的帮助,还可以帮助肠胃清理。

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一般来说,喝下去的流体会或沖走人消化道内所有的酶或者说降低它们的作用。人如果在饭后立即喝水会导致人马上出现饥饿感。

此外,人在用完水果和蔬菜后要等半小时再喝水,用完澱粉类食品后要等1~2小时,而用完高蛋白食品后要等1.5~2小时。

总而言之,虽然水是人体所必须的物质,但是如果饮水过多,或者饮水时间或者方式部队,也会对人体造成一定程度的伤害。

要喝也行,这些就够了

看来,边吃饭边喝水确实会对消化功能产生影响,但医生也同时强调,这并不是代表进食时完全不能喝水,而是需要在量上进行控制。

进食期间,我们依靠唾液的润滑作用,帮助食物更好的咀嚼和吞咽。但如果食物特别乾涩,我们想要咽也咽不下去,这时候适当的辅以水、汤或粥,反而有利于吞咽和消化。

那如何掌握喝水量呢?

最恰当的一个比例就是以感觉饮食比较顺畅,吞咽没有特别乾燥的情况为参考,这种状态下的喝水量是有利的。一般我们建议吃饭时控制喝水量在一小杯(100~200 mL)以内比较合适。

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饭后也不要大量喝水

一般而言,医生绝不会建议大家饭后立刻喝水。

一方面,人体的胃在饭后处于饱腹状态,此时再喝入大量的水,等于硬生生将你的胃部「撑大」,日子长了,  胃慢慢扩张 ,吃得也越来越多,长胖只是时间的事儿了。

另一方面,饭后频繁和大量饮水也是  容易引起烧心的因素,所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水,而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口

这个时候喝水最好

喝水的最佳时间是饭前半小时。

1、可以缓解饑饿感

饭前半小时,我们的胃处于空腹状态,但是胃酸浓度较高,饑饿感比较强。

喝一杯水不仅可以稀释胃酸,还可以缓解饑饿感,帮助我们控制食慾。所以说,想减肥,饭前半小时最好来杯水。

2、可以快速补水

饭前半小时喝水的补水效果最好。

这是因为空腹状态下,水在我们的胃内停留10分钟就会进入小肠,随后便会立即被小肠黏膜吸收进入血液里,完全被身体吸收利用了。

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喝水喝汤喝饮料,该选哪个?

不少人吃饭的时候除了水,还会选择用汤和饮料来搭配进食。为了健康,选哪种比较好呢?

1、喝汤比喝水好?

我们日常餐桌上的汤里一般都会有很多蛋白质或是者脂肪一类的营养物质,相较于喝水来说,  汤更能刺激胃酸的分泌,帮助消化。

因此,在吃饭时,喝汤还是更有益我们的肠胃消化的。

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2、饮料要少喝

吃饭的时候最好还是不要喝饮料,特别是喝汽水类饮品。

市面上在售的饮料中,基本上都含有柠檬酸等食品添加剂,这些物质会抑制胃酸的分泌,影响胃的正常消化功能。

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总而言之,水是人体的生命之源,吃饭时少量饮水可以将食物软化水解,对我们的肠胃消化有促进和帮助作用。

但过量的摄入汤水,则会增加消化系统的负担,这其中,老年人和肠胃功能弱的人,都属于易发人群,需要格外注意哦。